80 साल तक बनी रहेगी आँखों की रोशनी फॉलो करे यह पांच टिप्स, बढ़ती उम्र में भी देख पाओगे दुनिया, जाने पूरी जानकारी, आपके जानकारी के लिए बता दे की बढ़ती उम्र के साथ आखो की रौशनी बी कम होते जाती है जिससे की हमें कम उम्र में ही दिखना बंद हो जाता हैआँख शरीर के सबसे नाजुक अंगों में से एक है. इसके सहारे हम पूरी दुनिया का दीदार करते हैं. अगर आंख नहीं हो तो हम कुछ भी नहीं देख पाएंगे, इसलिए यह बेहद जरूरी है कि हम अपनी आंख को पूरी तरह सुरक्षित रखें. आंख की अच्छे से देखभाल करना चाहिए.आंखों की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए जरूरी है कि विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और पोषण से भरपूर फूड्स का सेवन किया जाए. इसके अलावा, आंखों के लिए कई अन्य सुरक्षा भी बेहद जरूरी है. आइए आज हम आपको आंखों को सुरक्षित रखने के कुछ आसान तरीके बताते हैं.
पौष्टिक और विटामिन से भरा भोजन करे
आइये आपको बताते है की विटामिन वाले चीजों को खाने से आखों की रौशनी कैसे किताब में छपी एक खबर के मुताबिक, आंखों की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए हेल्दी और पोषण युक्त फूड्स का सेवन करना चाहिए. इसके लिए ल्युटिन, जिंक, विटामिन C, विटामिन A और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए. इसके लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, पालक, गाजर, केल, नट्स, संतरा, अनार जैसे फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए. अगर आप मांसाहारी हैं तो सैल्मन मछली, अंडा, टूना मछली का सेवन कर सकते हैं जिससे की आपके आखो की रोशनी बरकरार रहे.
काला चश्मा लगाएं
अगर आप कहीं धूप में बाहर निकल रहे हों तो सन ग्लासेज जरूर लगाकर निकलें. इससे धूप, धूल आदि से आंख की सुरक्षा हो सकेगी. ये आपकी आंखों को बाहर की बेक्टेरिया से सुरक्षित रखते हैं. इसलिए आप भी चश्मा जरूर लगाएंगे और अपने आखो को बेक्टेरिया से सुरक्षित रखे.
धूम्रपान करना छोड़े
अगर आप धूम्रपान करते हैं तो तुरंत इसे छोड़ देना चाहिए. ये आंखों की सेहत के लिए हानिकारक है. धूम्रपान आपके नर्वस को नुकसान पहुंचा सकते हैं. इसलिए आप भी धूम्रपान छोड़ दें.
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आखो के सुरक्षा का ध्यान रखे
किसी भी खेल या अन्य जगह आंखों की सेफ्टी का जरूर ध्यान रखें. इसके लिए जब अगर आप हॉकी, क्रिकेट या अन्य कोई खेल खेलने जाएं तो हेलमेट जरूर लगा के रखें. साथ ही बाइक में भी हेलमेट जरूर लगाएं इससे आपकी आखे सुरक्षितरहेगी
कम्प्यूटर या लेपटॉप स्क्रीन से दूर रहे
अगर आप बहुत ज्यादा कंप्यूटर स्क्रीन के सामने रहते हैं तो यह आपकी आंखों के लिए नुकसानदेह है. इससे रोशनी कम होती है. जिसके कारण धीरे-धीरे दिखना कम हो सकता है. इसलिए आप कंप्यूटर के सामने कम से कम काम करें साथ ही अगर आप अधिक समय तक काम करते हैं तो डॉक्टर की सलाह से चश्मे का उपयोग जरूर करें और अपने आंखो को सुरक्षित रखे.
