रोज़मर्रा की ज़िन्दगी में हम काम और पैसे के पीछे-पीछे भागते रेहते हैं। इस भाग दौड़ भरी ज़िन्दगी में हम अपने फिजिकल एक्टिविटीज़ के ऊपर ध्यान देना तो दूर सोच तक नहीं पातें हैं , जिसके चलते हमें काफी कुछ झेलना भी पड़ता है। तो आज हम जानेंगे फिजिकल एक्टिविटीज की कमी से हमें कौन कौन सी बीमारियों का सामना करना पद सकता है।
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हो सकती काफी समस्याएँ
फिजिकल एक्टिविटीज की कमी से सिर्फ मोटापा ही नहीं बढ़ता बल्कि इससे और भी कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। ज्वॉइंट पेन, तनाव, डायबिटीज़ और हार्ट से जुड़ी प्रॉब्लम होने की सबसे बड़ी वजह फिजिकल एक्टिविटी की कमी को माना जाता है। आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं इनके बारे में।
थकान का अहसास
जो लोग दिनभर में किसी भी तरह की एक्टिविटीज नहीं करते, उन्हें हमेशा ही थकान का एहसास होता रहता है। छोटा सा भी कोई काम करने पर थक जाते हैं और सुस्ती छाई रहती हैंं।
कब्ज
अगर आप दिन भर में किसी भी तरह का मूवमेंट नहीं करते, तो बहुत ज्यादा हद तक संभावना है कि आप कब्ज का भी शिकार हो सकते हैं। खाना खाने के बाद टहलने से बाउल मूवमेंट सही रहता है। गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी कई परेशानियों दूर रहती हैं।
अवसाद
शारीरिक गतिविधि कम होने से बॉडी के साथ हमारे दिमाग पर भी असर पड़ता है। यह चिंता और अवसाद की भावनाओं को भी बढ़ा सकता है। पैदल चलना, बाइक चलाना, तैरना या दौड़ना जैसे कार्डियो व्यायाम आपके मूड को अच्छा रखते हैं और तनाव से दूर।
जोड़ों में अकड़न
जोड़ों में दर्द, चलने-फिरने में कठिनाई कभी-कभी गठिया या ऑटोइम्यून बीमारी जैसी सूजन से जुड़ी परेशानियों का संकेत हो सकते हैं, लेकिन जब आप किसी भी तरह की एक्टिविटीज नहीं करते, तो इससे भी जोड़ों में अकड़न की शिकायत हो सकती है।
सांस फूलना
थोड़ा सा चलने में ही अगर आपकी सांसें फूलने लगती हैं, तो ये संकेत है फिजिकल एक्टिविटिज जीरो होने का। दरअसल जब आप रोजाना व्यायाम नहीं करते हैं, तो वो मसल्स जो सांस लेते समय आपके फेफड़ों को अंदर और बाहर जाने में मदद करती हैं, उनकी क्षमता कम होती जाती है।
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क्या हैं इनके उपाय ?
यह बिलकुल भी ज़रूरी नहीं की फिजिकल एक्टिविटीज पर आप जिम जाकर भरी वर्कआउट करें। आप यदि चाहें तो नॉर्मल वॉक, घर में काम, सीढ़ियां चढ़ना-उतरना या फिर 15 मिनट का योग भी कर सकते हैं । इन्हें आदत में शुमार कर लें। देखिए फिर कैसे आप लंबे समय तक हेल्दी और जवां बने रहेंगे। आइए जान लेते हैं फिजिकल एक्टिविटी की कमी होने से होने वाली प्रॉब्लम्स के बारे में।
