बढ़ते वज़न को लेकर हैं परेशान ? डाइट में ऐड करें बस ये 3 तेल और पाएँ स्वस्थ और स्लिम बॉडी

इन दिनों हर कोई अपने वज़न को लेकर काफी ज़ादा सोच में पड़ा रहता है जिसके लिए वो काफी ज़ादा मेहनत करता, कसरत करता है, जिम जाता है पर कई बार ऐसा भी होता है की कई लोग अपने डाइट पर फोकस करना पूरी तरह भूल जाते हैं और कई तेल में तली हुई चीज़े खाते हैं। आज हम आपको बताएंगे 3 ऐसे तेल के बारे में जिसकी मदद से आप अपने वज़न को घटने में मदद मिल सकती है.

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इस बात का ध्यान रखना आपके लिए बेहद ज़रूरी है की इस तेल का उपयोग आप केवल पर्याप्त मात्रा में ही करें , यदि ये तेल वज़न घटाने में मददगार साबित होगा इसका मतलब नहीं है की आप इसे ज़रुरत से ज़ादा इस्तेमाल करें वरना इसका कोई भी मतलब है निकलेगा।

तो चलिए जाते हैं कौन से हैं वो तेल जो आपको वज़न घटाने में मददगार साबित होंगे -:

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1. जैतून का तेल
   जैतून का तेल यानी ऑलिव ऑयल, वजन घटाने में सहायक हो सकता है क्योंकि यह असंतृप्त वसा (Unsaturated fats) का स्त्रोत है। जैतून का तेल जैतून के बीजों में पाया जाता है, जो हमारे लिए फायदेमंद होता है। इस तेल में बना भोजन करने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और इससे वजन घटाने की प्रक्रिया आसान हो जाती है।
2. तिल का तेल
   तिल के तेल में ओमेगा 6 फैटी एसिड, फ्लेवोनोइड फेनोलिक एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई और फाइटोन्यूट्रिएंट्स की भरपूर मात्रा होती है। यह फैट बर्न करने में मदद कर सकती है। इसमें पाया जाने वाला लिग्नान चर्बी को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा तिल का तेल बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कम करता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। इस तेल में डाइटरी फाइबर होते हैं, जो पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करते हैं। इससे बने भोजन से भी लंबे समय तक भूख नहीं लगती। इस तेल में प्रोटीन की भी मात्रा भरपूर होती है।
3. नारियल तेल
   नारियल के तेले में ऐसे तत्व मौजूद होते हैं, जो पेट की चर्बी के साथ वजन घटाने में भी फायदेमंद हो सकते हैं। इसमें मौजूद फैटी एसिड (एमसीएफए) जैसे लॉरिक एसिड, कैप्रेटेलिक एसिड और कैपरिक एसिड बॉडी में जमा अतिरिक्त चर्बी को खत्म करने का काम करते हैं। इसके साथ ही नारियल तेल मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाता है जिससे वजन कम करने की प्रक्रिया तेज और आसान हो जाती है।