पिंपल ओ फेस: कुछ लोगों को किशोरावस्था पार करने के बाद भी पिंपल्स से छुटकारा नहीं मिलता है। इसका मतलब है कि आप अच्छी डाइट नहीं ले रहे हैं। शरीर में 4 आवश्यक विटामिन की कमी हो जाती है।
शरीर में विटामिन की कमी : चेहरे पर अगर दाग-धब्बे आ जाएं तो उनकी खूबसूरती चली जाती है। इससे आपका कॉन्फिडेंस भी कम होता है। आप लोगों से मिलने से कतराते हैं। तब आपको समझ नहीं आता कि क्या करें, इसके पीछे क्या कारण है। टीनएज में पिंपल्स होना आम बात है क्योंकि इस दौरान शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिसका असर सबसे पहले चेहरे पर पड़ता है, जो कुछ समय बाद ठीक हो जाता है। लेकिन कुछ लोगों को किशोरावस्था पार करने के बाद भी दाने कम नहीं होते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अच्छी डाइट नहीं ले रहे हैं और हो सकता है कि आपके शरीर में इन विटामिनों की कमी हो गई हो। जिसके बारे में लेख में बताया जा रहा है, आइए बिना देर किए उनके नाम जानते हैं।
इन विटामिनों की कमी से दाने हो जाते हैं
विटामिन ए | विटामिन ए
इसकी कमी से चेहरे की त्वचा भी प्रभावित होती है। विटामिन ए एक एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों से लड़ता है। यह शरीर में होने वाली सूजन को कम करता है। इसकी कमी को पूरा करने के लिए टमाटर, हरी मिर्च और गाजर का सेवन करना चाहिए।
विटामिन बी3 | विटामिन बी3
विटामिन बी3 की कमी से भी त्वचा पर धब्बे और दाने हो जाते हैं। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मुंहासों के इलाज में मदद करते हैं। ये त्वचा की चमक बढ़ाने के साथ-साथ कील मुंहासों को रोकने का भी काम करते हैं। यह चेहरे पर जमा तेल को भी कम करता है।
विटामिन डी | विटामिन डी
विटामिन डी इम्युनिटी बढ़ाने में काफी मदद करता है। ये चेहरे की सूजन को भी कम करते हैं। यह एक्ने को नियंत्रित करने में मदद करता है। साथ ही ये विटामिन हड्डियों को मजबूत करने का भी काम करते हैं।
विटामिन ई | विटामिन ई
यह भड़काऊ गुणों से भरा है जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है। विटामिन ई त्वचा को हाइड्रेट करता है और कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। जिससे चेहरे पर ग्लो आता है।
