Health Tip: हर रोज सुबह सुबह खाली पेट इन चीजों का करे सेवन कंट्रोल होगा है ब्लड शुगर, मिलेगा है फायदा डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें खाने-पीने को लेकर की गई छोटी सी लापरवाही भी बहुत नुकसानदेह हो सकती है। यही वजह है कि इस बीमारी में डाइट का खास ध्यान रखना पड़ता। ऐसी बहुत सी खाने की चीजें हैं जिन्हें डायबिटीज मरीजों को खाने के लिए मना किया जाता है। डायबिटीज (Diabetes) यानी शुगर में इंसुलिन की कमी के कारण ही ब्लड शुगर लेवल ज्यादा होता है
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ऐसे में आपको ऐसी चीजें खानी चाहिएं जो आपके इंसुलिन को रेग्युलेट कर सकें लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड और रफेज खाने से भी इंसुलिन एक्टिवेट होता है. वहीं कुछ नेचुरल चीजें भी ऐसी हैं जो इंसुलिन को ब्लड में बढ़ाने का काम करती हैं. अगर आप नेचुरली अपने शुगर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो दवाओं के साथ कुछ खास पत्तियों का भी सेवन करते रहना चाहिए. ये पत्तियां इंसुलिन को रेग्युलेट करती हैं।
अदरक
शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए अदरक का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। खाली पेट सुबह अदरक की बिना दूध और चीनी वाली चाय पी सकते हैं। इसके अलावा आप चाहें तो अदरक का पाउडर या फिर कच्चे अदरक का सेवन भी कर सकते हैं।
गुड़मार का सेवन कैसे करें
रोजाना खाली पेट गुड़मार के पत्तों को चबाए या आप बाजार में मिलने वाले गुड़मार के लिक्विड और पाउडर का पानी के साथ खाएं.
एलोवेरा
एलोवेरा में कई औषधीय गुण पाए जाते हैं जो स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद होते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं। ये तत्व पैन्क्रियाज में बीटा-सेल्स को डैमेज होने से बचाते हैं। इससे इंसुलिन का उत्पादन बेहतर होता है। रोज सुबह खाली पेट एलोवेरा का जूस पीने से आपको फायदा मिल सकता है।
सदाबहार की पत्तियां और फूल
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए सदाबहार के फूल और पत्तियों का भी बहुत बड़ा हाथ होता है. अगर आप रोज सुबह इसे खाने की आदत डाल लें तों ये आपके इंसुलिन के स्तर को बनाए रखेगा. आयुर्वेद में सदाबहार के फूल और पत्तियां ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल की दवा माना गया है.
सदाबहार खाने का तरीका
आप सदाबहार की पत्तियों या फूल को यूं ही चबा कर खा सकते हैं या इसे सूखा कर पाउडर बना लें और तब इसे गुनगुने पानी के साथ लें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. हम इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
