Health News: कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते लेवल को झट से कम करेंगे ये घरेलू उपाय, जानिए इस्तेमाल का तरीका, कोलेस्ट्रॉल एक तरह का वसायुक्त तत्व है, जिसका उत्पादन लिवर करता है। यह कोशिकाओं की दीवारों, नर्वस सिस्टम के सुरक्षा कवच और हॉर्मोंस के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है। यह प्रोटीन के साथ मिलकर लिपोप्रोटीन बनाता है, जो फैट को खून में घुलने से रोकता है।, जिन्हें अपनाकर आप बिना किसी दवाई गोली के कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं.आइए जानते हैं कोलेस्ट्रॉल कम करने के तरीके…
इन चीजों को अपनाकर कम हो जाएगा कोलेस्ट्रॉल
डाइट में शामिल करें फाइबर से भरपूर फूड्स
दिल को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में फाइबर से भरपूर फूड्स को शामिल करें. इसके लिए डाइट में फ्रूट्स, बीन्स, साबुत अनाज, वेजिटेबल्स को शामिल करें. इसे आपका डाइजेस्टिव सिस्टम बेहतर होगा और आपका बैड कोलेस्ट्रॉल को निकालने में भी मदद मिलेगी.
लेमनग्रास ऑयल
कोलेस्ट्रॉल कम करने में लेमनग्रास एसेंशियल ऑयल मदद कर सकता है। लेमनग्रास में एनाल्जेसिक और एंटी इंफ्लामेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं और खून पतला करने में भी सहायक हैं। आप 1 गिलास पान में 3-4 बूंद लेमनग्रास ऑयल को डालकर पी सकते हैं।
ज्यादा से ज्यादा पिएं पानी
पानी पीना सेहत के काफी फायदेमंद होता है. इससे आपका दिल भी स्वस्थ रहता है. इसके साथ ही पानी आपके फंक्शनिंग को अच्छा रखता है. यह आपके कोलेस्ट्रॉल को नहीं बढ़ने देता है.
हर दिन करें एक्सरसाइज
कोलेस्ट्रॉल से बचने और खुद को सेहतमंद बनाए रखने के लिए नियमित तौर पर एक्सरसाइज करें. साथ ही कार्डियो, योगा, दौड़ और स्किपिंग को शामिल करें. ऐसा करने से आपका कोलेस्ट्रॉल कम होगा और शरीर फिट रहेगा.
फिश ऑयल
फिश ऑयल यानि मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड की अच्छी मात्रा होती है। कोलेस्ट्रॉल को कम करने में फैटी एसिड सहायक है।
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स्मोकिंग और अल्कोहल को कहें ना
शरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल और परेशानियों को कम करने के लिए स्मोकिंग और अल्कोहल के सेवन को बिल्कुल बंद कर दें. इसकी वजह अल्कोहल से कई बीमारियों को जन्म होना है. साथ ही हार्ट अटैक के खतरे को भी बढ़ाता है. ऐसे इन दोनों चीजों को छोड़ना बहुत ही फायदेमंद होगा.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. हम इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
