इन दिनों बरसात का मौसम चल रहा है और हम यह जानते ही हैं की यह मौसम अपने साथ कई बीमारियां भी लता हैं। हम जानते ही है की डेंगू ,मलेरिया,चिकनगुनिया जैसे बीमारियां फैलती हैं। इन सब से होने वाली दिक्कत ज़ादा तर बहुत खतरनाक तो नहीं होती है परन्तु यह सीधे हमारे फेफड़ों को अटैक करती हैं लेने में आगे काफी दिक्कत हो सकती है जो की बिलकुल भी अच्छी बात नहीं है। तो आज हम जानेगे इस बरसात के मौसम में अपने फेफड़ों को कैसे स्वस्थ्य रखें।
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प्रोटीन युक्त फूड्स खाएं
ठंडे भोजन और ड्रिंक हमारी सेहत के लिए सही नहीं होते हैं, इससे अस्थमा जैसी परेशानी और बढ़ सकती है। हेल्दी और पौष्टिक आहार सेहत के लिए काफी जरूरी होता है। आप अपनी डाइट में प्रोटीन युक्त फूड आइटम जैसे ब्राउन राइस, अंकुरित अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, पत्तागोभी, फूलगोभी और अंडे शामिल कर सकते हैं। ये सभी आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में मदद करते हैं। जिससे संक्रमण का खतरा भी कम होता है।
भाप
कोरोना के दौरान सभी लोग अपनी लंग्स का ध्यान रखते हुए दिन में कम से कम तीन बार भांप ले रहे थे। भाप लेने से हमारे फेफड़ों को आराम मिलता है।
प्रदूषण से बचें
प्रदूषण के संपर्क में आने से हमारा रेस्पिरेटरी सिस्टम प्रभावित हो सकता है। हमें घर और बाहर दोनों ही जगह इससे बचाव करना चाहिए।
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हेल्दी आहार लें
फेफड़ों के हेल्दी रखने के लिए ब्लूबेरी, हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स और बीज और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर चीजें खाएं। संतुलित आहार आपकी सेहत के सुधार में मदद कर सकता है।
