How to get Good Sleep: Night में भूलकर भी न खाये ये चीजें, वरना उड़ जाएँगी आपके रातों की नींद, इस गंभीर बीमारी का बढ़ सकता है खतरा आजकल बिजी लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी जिंदगी में समय पर खाना न कहने की वजह से अधिकांश लोगो स्लीप डिसऑर्डर जैसी बीमारी ने घेर कर रखा है. कुछ लोगों को रात के वक्त सुकून की नींद नहीं आती और वो रातभर सिर्फ करवटें बदलने को मजबूर हो जाते हैं. जिसका असर उनके अगले दिन पर पड़ता है।
कई करने से हो सकती है स्लीप डिसऑर्डर की परेशानी
आपको बता दे की स्लीप डिसऑर्डर कई कारणों से हो सकता है, लेकिन ये समस्या रात के समय गलत खान पान की वजह से भी हो सकती है. आमतौर पर जो लोग रात में खाना नहीं खाते उनको सुकून की नींद नसीब नहीं होती, लेकिन कई बार आप ऐसी चीजे खा लेते हैं जिससे आपकी नींद में विघ्न आ जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार हमें ऐसी कौन-कौन से फूड आइटम्स हैं जिन्हें रात को सोने पहले नहीं खाना चाहिए. उनके बारे में जानते है।
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Night में भूलकर भी न खाये ये चीजें, वरना उड़ जाएँगी आपके रातों की नींद, इस गंभीर बीमारी का बढ़ सकता है खतरा
रात के समय चॉकलेट बिलकुल भी न खाये
आजकल हर कोई चॉकलेट खाना का शौक़ीन है, क्योंकि इसका स्वाद काफी आकर्षक और टेस्टी होता है. इस मीठी चीज से सेहत को वैसे ही कई नुकसान होते हैं, वहीं अगर इसे रात में सोने से पहले खाया जाए तो सुकून की नींद में खलल पैदा कर सकता है इससे आप पूरी नींद नहीं ले पाएंगे।
रात के समय चिप्स से बनाये दुरी
आपको बता दे की अगर रात के समय आप भी करते है ये गलती तो हो जाये सतर्क। हर कोई अपनी हल्की-फुल्की भूख मिटाने के लिए हम अक्सर चिप्स के पैकेट्स खत्म कर देते हैं, ये ऐसा बिलकुल न करें क्यों ये हमारी सेहत को तगड़ा नुकसान पहुंचाते हैं. रात में चिप्स खाने से पेट में गड़बड़ी शुरू हो जाती है और नींद पूरी तरह खराब हो सकती है.
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रात के समय लहसुन खाने से बचे
आपको बता दे की लहसुन में तेज गंध होती है, इसमें भरपूर मात्रा में फॉस्फोरस और पोटेशियम जैसे अहम न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं। जो हमारे शरीर की हड्डियां को मजबूत बनाते हैं. लेकिन रात के वक्त इसे खाने से आपकी चैन की नींद छिन सकती है, क्योंकि इसमें मौजूद कैमिकल्स आपको बेचैन कर सकते हैं. और आपकी नींद में रूकावट कर सकता है।
