सर्दियों के मौसम में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए खाये ये हेल्दी चीजे, इम्युनिटी बढ़ाने में होंगे मददगार, देखे पूरी जानकारी आपकी जानकारी के लिए बतादे गिरते तापमान के साथ ही सर्दियों ने एंट्री कर दी है। कई इलाकों में हल्की ठंड शुरू हो चुकी है। बदलते मौसम के साथ ही हमारी लाइफस्टाइल में भी कुछ नए परिवर्तन होने लगते है। सर्दियों में लोग अक्सर खुद को ठंड से बचाने के लिए लोग गर्म कपड़ों और खानपान का उपयोग करते हैं। इस मौसम में हमारी इम्युनिटी काफी कम हो जाती है, जिसकी वजह से हम आसानी से ठण्ड और फ्लू के शिकार हो जाते हैं। ऐसे में जरूरी है कि बदलते मौसम में खुद को हेल्दी रखने के लिए अपने खानपान पर सही तरीके से ध्यान देना होगा । सर्दियों में आपको मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए पौष्टिक आहार की बेहद आवश्यकता होती है। चलिए जानते है इसके बारे में पूरी जानकारी
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गर्म मसाले में होते है एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण
आपको बतादे भारतीय रसोई घर में कई सारे मसाले का उपयोग किया जाता है। यह मसाले न सिर्फ आपके खाने का टेस्ट बढ़ाते हैं, बल्कि आपको कई सारी स्वास्थ्य समस्याओं को भी दूर करते है। ऐसे में आप सर्दियों में अपनी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आप अपने भोजन में अदरक, हल्दी और दालचीनी को डाइट में ले सकते है। इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते है। और ये आपको स्वस्थ रहने में मदद करते हैं। गर्म मसालों से आप अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रख सकते है।
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नट्स और सीड्स है पोषक तत्वों से भरपूर
बतादे कई पोषक तत्वों से भरपूर नट्स और सीड्स हमारे संपूर्ण विकास और सेहत को बेहतर बनाने में फायदेमंद साबित होते है। ऐसे में अगर आप सर्दियों में स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो अपनी भोजन में बादाम, अखरोट और अलसी के बीज आदि का उपयोग कर सकते है। यह जरूरी पोषक तत्वों और हेल्दी फैट के बेहतरीन स्रोत हो सकता है। इससे आप शरीर को हेल्थी बनाये रख सकते है।
पत्तेदार सब्जियों में पाए जाते है विटामिन और मिनरल
सर्दियो के मौसम में मार्केट में कई सारी पत्तेदार सब्जियां उपलब्ध हो जाती है । पालक जैसी ये हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन और मिनरल से भरपूर मात्रा में पाए जाते है। तो सर्दियों के सीजन में आपको तंदुरस्त बनाये रखने में फायदेमंद साबित हो सकते है।
सूप से शरीर रहेगा हेल्दी
आपकी जानकारी के लिए बतादे सर्दियों में शरीर को मजबूत और हेल्दी रहने के लिए आप सूप का इस्तेमाल कर सकते है। ऐसे में सर्दियों में गर्म रहने के लिए आप टमाटर और सब्जियों से बने पोषक तत्वों से भरपूर सूप का भी इस्तेमाल कर सकते है। यह आपको जरूरी विटामिन और मिनरल देने में मददगार साबित होगा। इससे शरीर में विटामिन और मिनरल की कमी दूर हो जाएँगी।
खट्टे फलो का करे प्रयोग
सर्दियों में ठण्ड से बचने के लिए खट्टे फलो का प्रयोग जार सकते है। संतरे और नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो हमारी इम्युनिटी को मजबूत करने में सहायता करते हैं। ऐसे में आप सर्दियों को खुद को हेल्दी और मजबूत रखने के लिए विटामिन सी से भरपूर खट्टे फलो का उपयोग भी कर सकते है।
(Disclaimer: प्रिय पाठक,यह खबर जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें। )
