अंडे में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है जो मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है

अंडों में विटामिन डी, बी12, ई, ए और खनिज जैसे सेलेनियम और आयोडीन भरपूर मात्रा में होते हैं

अंडों में कोलीन नामक एक पोषक तत्व होता है जो मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है

अंडे में पाया जाने वाला बायोटिन बालों और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है

अंडे में मौजूद कुछ पोषक तत्व हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं

अंडों में कैल्शियम और विटामिन डी होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं

अंडे में पाया जाने वाला प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं