Egg Weight Loss Diet: स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 1 अंडा खाने की सलाह दी जाती है, यह फिटनेस को अच्छा रखता है और जरूरी विटामिन की कमी को पूरा करता है। वजन कम करने के लिए अंडे में मिलाकर खाएं ये 3 चीजें।
अंडा डाइट से कैसे बनाए रखें वजन: मोटापा एक ऐसी समस्या है जो शरीर में कई बीमारियों को जन्म देती है. मोटापे की वजह से शरीर में कई तरह की बीमारियां पैदा हो जाती हैं। वजन बढ़ने से मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप मोटापे से परेशान हैं और वजन कम करने के लिए रोजाना अंडे खाते हैं तो आपको अंडे खाने का सही तरीका पता होना चाहिए। दरअसल, कई ऐसी चीजें हैं जिन्हें अंडे में मिलाकर खाने से तेजी से वजन कम होता है।
अंडा खाने से वजन कैसे कम करें?
अंडा एक सुपरफूड है जो प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा-3 जैसे स्वस्थ वसा से भरपूर होता है। वजन कम करने के लिए आपको रोजाना नाश्ते में अंडे खाने चाहिए। इससे शरीर को जरूरी प्रोटीन मिलता है। अंडे को आप कई तरह से खा सकते हैं। आप इसे उबालकर, ऑमलेट, भुर्जी और अंडे की करी बनाकर खा सकते हैं. अंडा खाने के बाद आपको ज्यादा देर तक भूख नहीं लगेगी। अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो इन 3 चीजों को अंडे में मिलाकर खाएं।
1- नारियल का तेल- नारियल का तेल कितना फायदेमंद होता है यह तो हम सभी जानते हैं। अगर आप अंडे की सब्जी या आमलेट खा रहे हैं तो खाना बनाने के लिए नारियल के तेल का इस्तेमाल करें। नारियल के तेल में सैचुरेटेड फैट ना के बराबर होता है। अगर आप फैट कम करना चाहते हैं तो अंडे को नारियल के तेल में ही पकाएं।
2- काली मिर्च- कुछ लोग लाल मिर्च डालकर आमलेट या अंडा खाते हैं, लेकिन आपको लाल मिर्च की जगह काली मिर्च पाउडर का इस्तेमाल करना होगा. इससे न सिर्फ स्वाद बढ़ेगा, बल्कि अंडे हेल्दी भी होंगे और वजन भी कम होगा। काली मिर्च में पिपेरिन नामक तत्व होता है, जो पेट और कमर की चर्बी को कम करता है।
3- शिमला मिर्च- अंडे के साथ शिमला मिर्च का कॉम्बिनेशन काफी मजेदार लगता है। आपको विटामिन सी से भरपूर शिमला मिर्च को अंडे में डालकर खाना चाहिए। इससे अंडे का स्वाद हेल्दी और टेस्टी बन जाएगा। शिमला मिर्च फैट कम करने में भी मदद करती है।
