मेमोरी पावर बढ़ने के लिए फॉलो करिये यह टिप्स, कुछ ही समय में होगा गजब का इम्प्रूवमेंट, देखिये टिप्स दुनिया भर में लोगों की सोचने-समझने की क्षमता विभिन्न होती है। कुछ लोगों की याददाश्त अच्छी होती है, जबकि कुछ लोगों की याददाश्त कमजोर होती है। कमजोर याददाश्त वाले लोग अक्सर अपनी चीजों को भूल जाते हैं। यह समस्या भारतीयों ही नहीं, बल्कि दुनिया भर के कई देशों के लोगों के लिए एक चुनौती है। इसलिए, आज हम आपको 8 तरीकों के बारे में बताएंगे, जिनसे आपकी सोचने-समझने की क्षमता में सुधार हो सकता है। यानी वैसे तरीके, जिनसे आपकी बुद्धि तेज हो सकती है।
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प्रतिदिन किताब पढ़िए
किताबें वास्तव में मनुष्य की सबसे अच्छी मित्र होती हैं। किताबें स्वयं कुछ नहीं कहती हैं, लेकिन वे हमें अद्यतन करती हैं और अद्यतित रखती हैं। इसलिए, हमें किताबें पढ़ने की आदत बनानी चाहिए। किताबें पढ़ने से हमारा मन शांत होता है और पढ़ी हुई बातें हमें याद रहती हैं, जिससे हमारा दिमाग विकसित होता है और हमारी सोचने और समझने की क्षमता बढ़ती है।
नई चीजें ढूंढे नया कौशल सीखें
2015 की एक रिसर्च रिपोर्ट के अनुसार, सभी इंद्रियों के उपयोग से दिमाग की क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है। नई जगहों पर जाकर नई चीजें महकने, छूने, स्वाद लेने, देखने और सुनने से आपको फायदा होता है। नई कौशल सीखने में आपको न केवल आनंद मिलता है, बल्कि यह आपके दिमागी कनेक्शन को भी मजबूत करता है। अनुसंधानकर्ताओं के अनुसार, नई कौशल सीखने से अधेड़ उम्र के लोगों की याददाश्त भी सुधारती है। आप कार रिपेयर करने से लेकर नए सॉफ्टवेयर प्रोग्राम तक कुछ भी सीख सकते हैं।
संगीत सुनिए और दूसरों को कुछ नया सिखाइये
दूसरों को कुछ नया सिखाने से भी आपका दिमाग तेज होता है। जब आप नई कौशल सीखते हैं और उसे दूसरों को सिखाते हैं, तो इससे आपका दिमाग तेज होता है क्योंकि आपको उसे प्रैक्टिस करनी पड़ती है। यह दिमाग को तेज करने का सबसे सरल तरीका है। 2017 के एक शोध में पाया गया है कि खुशहाल गाने सुनने से दिमाग में बेहतर समाधान आते हैं। यानी गाना सुनना सन्नाटे में रहने से अधिक लाभदायक है। वैसे ही, गिटार जैसे संगीत यंत्रों को बजाने से भी अधिक फायदा होता है।
दूसरों पर फोकस न करें और रोजना मैडिटेशन करें
रोजाना 15 मिनट के लिए मेडिटेशन करने का समय निकालें। आपको किसी खाली स्थान पर जाकर बैठना होगा। अपने हाथों को घुटनों पर रखें और आंखें बंद करके गहरी सांस लें। इसे 15 मिनट तक जारी रखें। यह आपके मन को शांत करेगा, मन को ताजगी देगा और नए विचारों को आपके मन में लाएगा। आपकी सोचने और समझने की क्षमता बढ़ेगी। जब आप किसी से बात करते हैं, तो पूरी तरह से उन पर फोकस करें। उनकी शर्ट, शर्ट के रंग, चश्मे और हेयर स्टाइल को ध्यान से देखें। इसे मानसिक नोट बनाएं और एक दिन बाद देखें कि आपको इसमें से क्या याद रहता है।
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