वजन बढ़ाने के लिए बाजार में मिलने वाले पाउडर की जगह देसी नुस्खे अपनाने चाहिए. ये विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन और कार्ब्स तो देते ही हैं साथ ही इनके कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होते. इन्हें अपनाने से ताकत जल्दी बढ़ती है और कमजोरी दूर हो जाती है.
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मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए केला और दूध का आयुर्वेदिक नुस्खा
पतलापन कमजोरी की निशानी है. ये पुरुषों पर बिल्कुल भी अच्छा नहीं लगता. पुरुषों के शरीर पर पर्याप्त मांसपेशियां होनी चाहिए. इसके लिए केला और दूध का प्राचीन देसी नुस्खा अपनाएं. इसका पूरा फायदा लेने के लिए इसके साथ व्यायाम भी करें ताकि मांस सही जगह पर बढ़े. वजन बढ़ाने का ये उपाय सही तरीके से करना चाहिए वरना आपको नुकसान भी उठाना पड़ सकता है.
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केला और दूध गलत तरीके से खाने के नुकसान
केला और दूध में कफ बढ़ाने की क्षमता होती है. अगर आप इसे गलत तरीके से खाते हैं तो इसका साइड इफेक्ट हो सकता है जैसे सीने में जकड़न, बलगम बनना, खांसी, जुकाम.
केला + दूध खाने का सही समय
वजन बढ़ाने के लिए इस नुस्खे को सुबह व्यायाम करने के आधे घंटे बाद करना चाहिए. इस समय इसका सबसे ज्यादा फायदा मिलता है. अगर आप शाम को व्यायाम करते हैं तो इसे सुबह खाली पेट लें.
केला और दूध खाने का सबसे अच्छा तरीका
साइड इफेक्ट से बचने के लिए आपको पूरा केला खाना चाहिए. इसके साथ या ऊपर से गुनगुना दूध पिएं. इस तरह शरीर को ताकत और जीवन दोनों मिलेगा, साथ ही कमजोरी भी दूर हो जाएगी.
केला शेक बनाने का सही तरीका
अगर आप केला शेक पी रहे हैं, तो ध्यान रखें कि उसमें चीनी का इस्तेमाल न करें या बहुत कम करें. इसमें बादाम, अखरोट, काजू जैसे मेवा डालें. साथ ही इसमें एक चुटकी काली मिर्च या दालचीनी पाउडर डालकर इसका सेवन करें. इससे पाचन क्रिया बढ़ेगी और कफ नहीं बनेगा.
केला के साथ दूध खाने के फायदे
मांसपेशियां बढ़ाने के साथ-साथ यह मजबूत हड्डियों, अच्छी पाचन क्रिया, स्वस्थ हृदय, स्वस्थ गुर्दे, मांसपेशियों की रिकवरी, मजबूत दिमाग और क्रेविंग को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसमें कई तरह के विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं.
केला और दूध में मौजूद पोषण
शोध के अनुसार, दूध में कैल्शियम, विटामिन डी, विटामिन बी12, फॉस्फोरस सेलेनियम पाए जाते हैं और केले में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन सी, फोलेट, नियासिन, पोटेशियम और मैग्नीशियम पाए जाते हैं.
